فوائد الموز
فوائد الموز

فوائد الموز الفريدة في علاج الأمراض والوقاية منها

فوائد الموز الصحية جيدة للجسم بالكامل، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الصحة العقلية ، والمساعدة على زيادة الطاقة والمناعة ، والوقاية من فقر الدم ، والوقاية من قرحة المعدة ، وتخفيف غثيان الصباح ، وكذلك الوقاية من مرض السكري والعمى. في هذا القسم من الصحة الرطبة ، هناك أسباب لتناول الموز ربما لم تفكر بها من قبل.

خواص موز

كمية المعادن والطاقة في كل مائة جرام من الموز

  • طاقة 100 سعرة حرارية
  • 70 جرام من الماء
  • بروتين 8 جرام
  • دهون 2 جرام
  • 5.6 جرام من السكر
  • كالسيوم 8 ملجم
  • فوسفور 25 مجم
  • حديد 7 مجم
  • الصوديوم 1 مجم
  • بوتاسيوم 370 مجم
  • فيتامين أ مائة وتسعون وحدة
  • فيتامين ب 1 خمسة مليغرام
  • فيتامين ب 2 ستة مليغرام
  • فيتامين ب 3 سبعة مليغرام
  • فيتامين سي عشرة ميليغرام

فوائد الموز للجسم

يساعد الموز في التغلب على الاكتئاب بسبب مستوياته العالية من التربتوفان ، والذي يتحول إلى السيروتونين ، الناقل العصبي للدماغ السعيد.

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي مسؤول عن نقل الأكسجين إلى الدماغ. كما أنه يساعد في إبقاء عقلك متيقظًا ، حيث أن المغنيسيوم الموجود في الفاكهة يعزز النشاط الكهربائي المناسب بين الخلايا العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مسؤول أيضًا عن مساعدة الدماغ على إزالة الفضلات مثل الأمونيا من الجسم. عن طريق تقليل مستوى الأمونيا في الدماغ ، كما يساعد الموز في الوقاية من مرض باركنسون والزهايمر .

فوائد الموز الممتازة للجسم

يساعد الموز في إنقاص الوزن

السمنة مرض شائع يسيطر ببطء على أمريكا. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتحقق من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يحتوي الموز على الكثير من الألياف وقليل من السعرات الحرارية.

فوائد الموز للجهاز القلبي الوعائي

القلب القوي أمر حيوي لحياة طويلة وصحية. يمكن أن تكون إضافة الموز إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة. تظهر الأبحاث أن البوتاسيوم الموجود في الموز يمكن أن يحافظ على ضربات القلب بانتظام. نظرًا لأنه مسؤول عن تقلص العضلات ، فإنه يمكنه أيضًا تحييد آثار الصوديوم على ضغط الدم لدينا.

فوائد الموز للجهاز الهضمي

كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي الموز على الألياف المسؤولة عن تنظيف الأمعاء وتخفيف الإمساك. كما أنهم يحاربون الإسهال ويعيدون مستويات البوتاسيوم والكهارل التي ربما تكون قد استنفدت. ضع في اعتبارك أن الموز غير الناضج يمكن أن يسبب الإمساك ، لذا كن حذرًا.

فوائد الموز
فوائد الموز

فوائد الموز الموز لزيادة الطاقة

الموز غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف. هناك ثلاث مواد لتوليد الطاقة في النظام ، ولهذا السبب يتناول الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة الموز في نظامهم الغذائي. يمكن أن يحول النشا الموجود في الموز سكر الدم إلى طاقة.

فوائد الموز لتحسين صحة العين

أثبتت الأبحاث أنه إذا قام البالغون بتضمين الموز في نظامهم الغذائي ، فإن احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر تقل بنسبة 36٪. هذا المرض هو أحد أكبر أسباب تدهور الرؤية لدى كبار السن.

فوائد الموز في تحسين العظام

من المهم جدًا الحفاظ على عظام قوية. تحتفظ العظام بكل الكالسيوم الذي تحتاجه لفترة من الوقت وتطلقه ببطء في مجرى الدم عند الحاجة. لكننا نحتاج إلى أكثر من الكالسيوم للحفاظ على عظامنا قوية وصحية. يحتوي الموز على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية لعظام قوية.

اقرأ ايضاً
الأرصاد تحذر من رؤية أفقية متدنية على الساحل ورياح قوية وأمواج عالية بالبحر

الموز للعظام

شفاء العظام مع تناول الموز

الموز لمحاربة السرطان

في الأبحاث اليابانية ، يحتوي الموز الناضج تمامًا مع البقع السوداء على مغذيات خاصة يمكنها محاربة السرطان. تظهر دراسات أخرى أيضًا أن تناول الموز والفواكه الطازجة الأخرى يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

فوائد الموز في تعزيز المناعة

الموز مليء بالمعادن والمغذيات المختلفة. من بينها الحديد والزنك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج والسيلينيوم والبروتين. كل هذه المكونات تقوي جهاز المناعة وتحسن الصحة العامة.

فوائد الموز للقضاء على فقر الدم

يحتوي الموز أيضًا على العديد من العناصر الغذائية ، من بينها الحديد وحمض الفوليك و B12. هذه هي بالضبط ما تحتاجه أجسامنا لمحاربة فقر الدم. يمكنك وضع بعض العسل على الموز ، حيث يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد من خلال محتواه الغني من النحاس.

خصائص أخرى مهمة للموز

  1.  تناول ثمرتين من الموز قبل التمرين المكثف للحصول على الطاقة والحفاظ على نسبة السكر في الدم.
  2. الحماية من تقلصات العضلات عن طريق تناول الموز أثناء التمرين أو في الليل .
  3.  التكيف مع فقدان الكالسيوم أثناء التبول وبناء عظام قوية.
  4.  التقليل من حالة وأعراض متلازمة ما قبل الحيض عن طريق تناول الموز الذي يحافظ على نسبة السكر في الدم منتظمة وهادئة.
  5.  يساعد الموز في تقليل التورم ، والحماية من مرض السكري من النوع 2 ، وفقدان الوزن ، وتقوية الجهاز العصبي ، ويساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء بسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب 6.
  6.  يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفض الملح ومن المعروف رسمياً أنه يخفض ضغط الدم ويقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  7.  الموز غني بالبكتين ويساعد على الهضم.خصامحتوى الطاقة في الموز

خصائص أخرى للموز

  1.  يعمل الموز كبروبيوتيك ويحفز نمو البكتيريا الدافئة في القناة الهضمية. كما أنها تنتج إنزيمات هضمية للمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية.
  2.  الألياف العالية في الموز يمكن أن تساعد في تطبيع حركات الأمعاء وعلاج الإمساك.
  3.  الموز ملطف للهضم ويساعد على تخزين الشوارد بعد الإسهال.
  4.  الموز علاج لأحماض المعدة التي تساعد في علاج الحموضة وحرقة المعدة .
  5.  الموز هو الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن تناولها دون أي مشاكل لتخفيف قرحة المعدة.
  6.  يساعد تناول الموز على الوقاية من الإصابة بسرطان الكلى ، وكما ورد في القسم الصحي الرطب ، فهو يحمي العين من تنكس العين ويبني عظاماً قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم .
  7.  يجعلك الموز أكثر ذكاءً ويساعدك على البقاء يقظًا. قبل الامتحان تناول موزة للاستفادة من نسبة البوتاسيوم العالية.
  8.  يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويقي من الجذور الحرة والأمراض المزمنة.
  9.  تناول الموز بين الوجبات يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل غثيان الصباح .
  10.  إذا تعرضت للدغة من قبل حشرة أو بعوضة ، ضعي موزة عليها لتخفيف الحكة والحرقان.
  11.  يمكن أن يقلل تناول الموز من درجة حرارة الجسم ويبرد الجسم أثناء الحمى أو في يوم حار.
  12.  محسن الحالة الطبيعية – التربتوفان يساعد في تخفيف الاضطرابات العاطفية الموسمية.
  13.  يُنتِج الموز انتفاخ البطن ، والإفراط في تناوله ، خاصة في الطقس البارد ، يُفرز غازات في المعدة ، وللتخلص من هذه المشكلة ، يجب تناول القليل من الملح بعد تناول الموز.
  14.  الإقلاع عن التدخين؟ يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامينات ب وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم لتسريع الشفاء من آثاره.
  15.  افركي الجزء الداخلي من قشر الموز على حذائك الجلدي أو حقيبة يدك وافركيها بقطعة قماش جافة للتألق.

المصدر: قطرعاجل + رصد

شاهد أيضاً

وزارة التربية والتعليم تصدر دليل الأنشطة المدرسية الشامل للمدارس ورياض الأطفال الخاصة

وزارة التربية والتعليم تصدر دليل الأنشطة المدرسية الشامل للمدارس ورياض الأطفال الخاصة

أصدرت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، ممثلة في قطاع شؤون التعليم الخاص، دليل الأنشطة المدرسية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *